Dieta gryczana

Prostą, bezpieczną i skuteczną dietą jest dieta gryczana. Pozwala szybko schudnąć, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn, toksyn, poprawiając samopoczucie.

Dieta gryczana

Gryka zawiera bardzo dużo węglowodanów, dzięki czemu waga zejdzie dopiero po kilku dniach stosowania diety.

Jeśli jesteś ciężki, szybciej schudniesz.

Przez tydzień stosowania diety gryki można schudnąć od ośmiu do dziesięciu kilogramów.

Gryka na odchudzanie jest bardzo przydatna ze względu na to, że zawiera: potas, wapń, żelazo, magnez, białko roślinne (5, 93%), witaminy z grupy B, które niwelują szkody spowodowane dietą, poprawiają samopoczucie, dają uczucie lekkości. . .

Gryka wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, a dzięki zawartości witaminy B zwiększa odporność organizmu na stres, a także poprawia kondycję włosów, skóry, paznokci.

Istota diety gryczanej

Działanie diety gryczanej polega na spożyciu samej gryki, co zmusza organizm do spalania własnego tłuszczu w celu zapewnienia sobie składników odżywczych. Z powodu przyspieszenia metabolizmu tłuszcz ulega szybkiemu spalaniu.

Przepis na dietę gryczaną

Gryka jest infuzowana, aby zachować wszystkie użyteczne mikroelementy, a nie gotowana.

Weź dwieście gramów umytej gryki, wlej 0, 5 litra. wrzącą wodę, owinąć ręcznikiem, pozostawić na noc. Rano spuszczamy nadmiar wody, przez cały dzień jemy owsiankę bez soli, cukru, przypraw.

Ostatni raz kaszę gryczaną jemy 3-4 godziny przed snem.

Menu diety gryczanej

Sposób picia:spożywamy nieograniczoną ilość płynu (woda, herbata ziołowa, niegazowana woda mineralna, czarna herbata, zielona herbata), ale nie mniej niż 1, 5 litra. w dzień.

Rano na czczo:wypijamy szklankę gorącej wody z 1 łyżeczką miodu, 2 plasterkami cytryny.

Jemy śniadanie:za pół godziny jemy pierwszą porcję owsianki i popijamy niesłodzoną herbatą lub naturalnym sokiem z warzyw (z buraków, dyni, pomidorów) bez cukru i soli.

Lunch:zjedz drugą porcję owsianki.

Kolacja:zjedz trzecią porcję owsianki.

Mono-dieta gryczana jest surowa, więc nie jest przestrzegana dłużej niż 2 tygodnie. Dietę można powtórzyć dopiero po miesiącu.

Wyjście z diety: stopniowe, z płynnym wprowadzaniem ulubionych potraw do menu.

Niedozwolona żywność bezpośrednio po opuszczeniu diety: słodkie, tłuste, bogate w skrobię (w przeciwnym razie utracone kilogramy szybko wrócą).

Pij kompleks witaminowo-mineralny podczas diety.

Opcje diety gryczanej:

Kefirno - dieta gryczana:

To jedna z opcji diety gryczanej.

Kefir to źródło wapnia, białka, witamin B12, B2, A.

Kefir poprawia trawienie, usuwa toksyny z organizmu, a obecne w kefirze bakterie kwasu mlekowego zwalczają procesy gnilne w jelitach normalizując pracę jelit. Oczyszcza również skórę, zmniejsza objawy zapalenia skóry, oczyszcza wątrobę.

Kefirno - dieta gryczana

Przez cały okres diety będziesz codziennie spożywać litr 1% kefiru. Piją pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku.

Porcję gryki popij kefirem.

Połącz tę dietę z witaminami.

Czas trwania tej opcji diety wynosi 7 dni.

Zaletą diety jest możliwość częstego spożywania kaszy gryczanej, a także ustąpienie uczucia głodu. Kasza gryczana z kefirem to delikatniejsza opcja niż zwykła dieta kefirowa.

Aby urozmaicić menu dietetyczne, można dodać do niego następujący przepis: nalegać dwieście gramów kaszy gryczanej, cebulę obrać, pokroić, podsmażyć na oleju roślinnym na złoty kolor i dodać do owsianki.

Dieta gryczana przez dwa tygodnie

Wynik: do minus dwunastu kilogramów. Wynik zależy od nadwagi, im więcej, tym więcej kilogramów schudniesz.

Dzienna zawartość kalorii - 970 kcal.

Rodzaj diety: dieta mono.

Czas trwania diety to dwa tygodnie.

Kaloryczność owsianki - 70-169 kcal. Daje uczucie sytości, dzięki czemu można go spożywać w nieograniczonych ilościach.

Przepis na kaszę gryczaną

1. Na 500 gram kaszy gryczanej weź półtora litra wrzącej wody, zawiń patelnię owsianką w koc i nalegaj do. Taka ilość owsianki wystarczy na jeden dzień. Jeśli woda nie została wchłonięta, spuść jej nadmiar.

Menu z dietą gryczaną

Gryka + 1 litr kefiru dziennie. Jeśli poczujesz się bardzo głodny, wypij kolejną szklankę kefiru.

Dozwolone napoje: czysta woda, zielona herbata.

Inne opcje menu diety gryczanej

  • kasza gryczana z suszonymi owocami: Ta dieta jest przewidziana na tydzień (można przestrzegać dwóch), aw ciągu tych kilku dni można osiągnąć wynik minus 5 kg. od masy całkowitej. Warunki są proste, kaszę gryczaną należy gotować na parze i używać jej z suszonymi owocami, daktylami, figami, rodzynkami, suszonymi morelami, suszonymi śliwkami itp. , Ale nie więcej niż 100 gramów dziennie.
  • kasza gryczana z miodem
  • kasza gryczana z miodem: Prawdopodobnie najsłodsza i najsmaczniejsza dieta na kaszy gryczanej, ale jej stosowanie jest zabronione osobom z chorobami układu krążenia i cukrzycą. Rano na czczo należy wypić szklankę słodzonej wody (wodę z łyżeczką miodu, można użyć kaszy gryczanej), a następnie przystąpić do gotowanej lub gotowanej na parze owsianki z dodatkiem niewielkiej ilości miodu. Przy odpowiednim przestrzeganiu tej diety można osiągnąć wynik minus 8 kg. waga w ciągu tygodnia. Miód nie tylko doda smaku owsiance, ale także pomoże szybciej nasycić organizm.
  • kasza gryczana z jabłkami: przestrzegając tej diety, możesz oczyścić organizm i uzyskać efekty minus 5-7 kg tygodniowo. Dzienne menu składa się ze 150 gram kaszy gryczanej i 1 kg. jabłka. Możesz pić tylko wodę niegazowaną.
  • dieta gryczana oszczędzająca: Dieta skalkulowana na tydzień, pomoże oczyścić naczynia krwionośne i osiągnąć efekt minus 2-3 kg. od masy całkowitej.

Śniadanie: kasza gryczana gotowana na parze, 125 g jogurtu lub chudego twarogu, z dwoma plastrami twardego sera.

Obiad: sałatka grecka lub dowolna sałatka jarzynowa i 100 gramów gotowanej ryby.

Przekąska: 125 gramów jogurtu i jedno jabłko.

Kolacja: kasza gryczana i warzywa, potrawy można doprawić sosem sojowym.

Przy tej diecie nie obserwuje się znacznej utraty wagi, tylko 2-3 kg. tygodniowo, ale jest to jeden z najbardziej oszczędnych z najmniejszymi ograniczeniami w produktach.

Możesz zmienić dietę gryki. Jedząc kaszę gryczaną z mlekiem przez tydzień i uzyskując pełne odżywianie przez tydzień, możesz schudnąć od 12 do 24 kg. Ważne jest, aby nie przejadać się przez tydzień dobrego odżywiania i nie jeść przed snem. Wtedy osiągnięte rezultaty będą trwać wystarczająco długo.

Wskazówki:

  • Aby się nie załamać, nie zaostrzaj uczucia głodu. Więc po prostu chcesz jeść, od razu jedz owsiankę, nawet jeśli jest gotowana następnego dnia.
  • Pół godziny przed posiłkiem wypij porcję kefiru. Jeśli nie miałeś czasu na wypicie kefiru przed jedzeniem gryki, wypij go pół godziny po jedzeniu.
  • Możesz zjeść kaszę gryczaną cztery godziny przed snem, w niektórych przypadkach, jeśli przestrzegasz łagodnej diety, dwie godziny przed snem. I kefir na godzinę przed snem, ale kefir powinien zawsze być świeży.

Dieta po diecie gryczanej

Popraw swoje menu po zakończeniu diety gryczanej.

Dieta po diecie gryczanej

Rzeczywiście, po zaobserwowaniu tego zmniejszy się objętość żołądka i odpowiednio zmniejszy się apetyt. Dlatego nie przejadaj się.

Poza tym należy usunąć z diety mąkę, słodycze, zamiast tego wypić dodatkowe dwie szklanki czystej wody pitnej.

W takim przypadku nadal będziesz tracić na wadze.

Przeciwwskazania do diety gryczanej:

  • wrzód dwunastnicy;
  • wrzód żołądka;
  • cukrzyca;
  • nadciśnienie;
  • okres ciąży;
  • okres karmienia piersią;
  • wysoka aktywność fizyczna;
  • obecność chorób żołądkowo-jelitowych;
  • głęboka depresja;
  • niewydolność nerek;
  • niewydolność serca;
  • obecność operacji chirurgicznych na narządach jamy brzusznej.

Przed dietą skonsultuj się z lekarzem.

Wyniki diety gryki

Podsumowując wszystkie opinie na temat diety gryki, powiedzmy, że ludzie osiągają znaczące rezultaty, ale każdy chudnie inaczej.

Odnotowano również brak głodu i poprawę stanu skóry.

Rezultaty stosowania diety gryczanej będą indywidualne dla każdej osoby.

Jeśli dieta Ci nie odpowiada, stracisz tylko trzy do czterech kilogramów.

Ale sądząc po większości recenzji, ludzie tracą od czterech do sześciu kilogramów, nawet przy przyznaniu się do naruszeń w diecie.

Jedna osoba straciła na wadze ze stu dwudziestu kilogramów do sześćdziesięciu w ciągu 2 miesięcy po diecie gryczanej.

Przy dużej nadwadze w ciągu kilku tygodni możesz stracić piętnaście kilogramów.

Ponadto, sądząc po recenzjach, dieta pomaga równomiernie zmniejszyć objętość o dwa rozmiary (tj. cztery centymetry).

Kolejną zaletą diety jest to, że po jej przestrzeganiu skóra nie będzie wiotczeć przy utracie wagi o nie więcej niż dziesięć kilogramów, ale będzie się napinać.

Zalety diety gryczanej

  • brak ograniczeń co do ilości spożywanej owsianki;
  • brak działań niepożądanych (zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie, letarg) podczas stosowania diety;
  • wysoki wskaźnik utraty wagi;
  • Zalety diety gryczanej
  • dieta jest bardzo skuteczna, ponieważ w ciągu tygodnia można schudnąć na niej o siedem do dziesięciu kilogramów;
  • w kaszy gryczanej jest dużo błonnika, co pozwala skutecznie oczyścić jelita i wątrobę podczas diety;
  • przy stosowaniu diety zmniejszają się objawy cellulitu, poprawia się wygląd skóry i paznokci (w końcu gryka zawiera witaminy z grupy B, białko roślinne);
  • organizm szybko przyzwyczaja się do diety;
  • Wydłużony czas do nadwagi.

Wady diety gryczanej

  • Brak cukru i soli w diecie. Kasza gryczana niesolona usuwa z organizmu nadmiar płynów i toksyn. A z powodu braku soli w organizmie mogą pojawić się bóle głowy, ciśnienie krwi spadnie. A ze względu na niedobór w organizmie glukozy, która odpowiada za sprawne funkcjonowanie mózgu, głowa może myśleć gorzej, pojawi się chęć na zjedzenie czegoś słodkiego. Jeśli tak się stanie, rozcieńczyć 1 łyżeczkę. miód w szklance wody i wypij.
  • nie jest odpowiedni dla każdego, u niektórych osób osłabionych mogą wystąpić: osłabienie, ból głowy, zmęczenie. Aby dowiedzieć się, czy dieta jest dla Ciebie odpowiednia, musisz spędzić 1 dzień postu na diecie gryczanej.
  • dieta jest bardzo ograniczona (można jeść tylko kaszę gryczaną i kefir).
  • Ponowna dieta jest dozwolona dopiero po miesiącu.
  • ciśnienie krwi może się zmniejszyć.
  • może wystąpić zaostrzenie chorób przewlekłych.
  • Owsianka
  • zawiera łatwo przyswajalne białko pochodzenia roślinnego, ale nie jest w stanie całkowicie zastąpić mięsa i ryb. Dlatego nie zaleca się przestrzegania diety dłużej niż 2 tygodnie.
  • w okresie odchudzania do organizmu przedostaje się niewiele mikroelementów i witamin. Dlatego powinieneś dodatkowo przyjmować witaminy.

Dieta gryczana do szybkiej utraty wagi: recenzje

Dieta jest tania, ale restrykcyjna, chociaż jednocześnie nie odczuwałem głodu, oczyszczono ciało i skórę.recenzjeUważam, że ta dieta nadaje się również na dni postu, ponieważ jest dobra dla organizmu. Dodatkowo na diecie gryczanej udało mi się schudnąć dziesięć kilogramów, dlatego mogę powiedzieć, że dieta jest skuteczna.

Drastycznie przybrałem na wadzez powodu problemów zdrowotnych i absolutnie nie mogłem schudnąć, nawet wyczerpując się wysiłkiem fizycznym. Próbowałem wielu diet, ale przestałem zwracać uwagę na dietę gryczaną i waga zaczęła odchodzić. Gryka to produkt dietetyczny o zbilansowanym składzie. Mogą go stosować nawet osoby, które mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym; osoby cierpiące na anemię, bezsenność, zaburzenia psychoemocjonalne; osoby cierpiące na choroby żołądkowo-jelitowe; osoby z problemami z układem sercowo-naczyniowym; osoby cierpiące na choroby skóry. Znalazłem właściwości gryki w Internecie:

  • ma niski indeks glikemiczny, tj. obniża poziomy glukozy we krwi;
  • zawiera wiele aminokwasów odpowiedzialnych za zdrowie serca, dobrą odporność, w tym aminokwas tryptofan, który tworzy „hormon szczęścia”;
  • zawiera łatwo przyswajalne białko roślinne;
  • zawiera witaminy z grupy B (poprawiające kondycję skóry, włosów, paznokci, wspomagające pracę układów organizmu), witaminę P (wzmacniające ściany naczyń krwionośnych, poprawiające pracę serca, tarczycy), magnez (stymulujący pracę mięśnia sercowego);
  • zawiera dużo błonnika, który poprawia pracę jelit.

Na swój sposób stosuję dietę gryczaną:

  • Kaszę gryczaną gotuję, nie zalewam wrzątkiem. I jem w każdej chwili.
  • Dodałam do diety nie tylko kefir, ale także warzywa, soki i różne herbaty.

Czuję się lepiej, moja skóra jest jaśniejsza, włosy wyglądają zdrowiej, a także schudłam siedem kilogramów w tydzień. Ogólnie jestem zadowolony.

Jako dziecko nie lubiłem gryki, ale teraz mam trzydzieści lat i w końcu skosztowałem i pokochałem, bo to bardzo przydatny produkt. Uważam, że aby schudnąć na kaszy gryczanej, należy przestrzegać diety i ruchu. Ale! To nie powinno być dla ciebie ciężarem.prawidłowe nastawienie psychologiczneMusisz mieć odpowiednie nastawienie psychiczne. Teraz, przy pomocy dni postu na kaszy gryczanej, utrzymuję piękno mojej sylwetki.

W diecie gryczanejPodoba mi się to, że jej główny produkt - gryka jest przystępna cenowo i pomaga w oczyszczaniu organizmu. Ponadto dieta jest prosta i skuteczna. Ta dieta, nawet przez tydzień przestrzegania, działa cuda dla organizmu, choć trudno jej przestrzegać.

Przestrzegałem diety gryczanej.W okresie jej przestrzegania jadłem kaszę gryczaną, piłem 1% kefiru, jadłem gotowany filet z indyka bez soli (150 gramów dziennie), jadłem także ogórki, rzodkiewki, pomidory i inne warzywa bez soli. Więc jadłem przez tydzień. Wynik: minus dwa centymetry w biodrach i talii, minus jeden centymetr łydki.

Dieta na dzień: dwieście gramów suchej kaszy gryczanej, sto gramów gotowanego fileta z indyka, dwie szklanki 1% kefiru, 500 gramów warzyw.

Menu dnia:

  • Śniadanie: kasza gryczana + kefir.
  • Obiad: 150 gramów fileta z indyka + warzywa.
  • Przekąska: kasza gryczana + kefir.
  • Kolacja: warzywa + gotowane jajko kurze.

Mój wynik diety gryczanej: minus pięć kilogramów, ale było mi ciężko.

Przestrzeganadieta kefirowo-gryczana w czasie ciąży. Lekarz kazał mi to obserwować z powodu wzrostu poziomu cukru, wagi przez trzy dni. Dzięki tej diecie obniżyłem poziom cukru we krwi, przestałem intensywnie przybierać na wadze. Uważam tę dietę za skuteczną i delikatną dla organizmu.

Odchudzaniena gryce jest trudne, ale przestrzegając wszystkich zaleceń, nie czujesz głodu, organizm jest oczyszczony. Nie jestem kręta, po prostu trzymam formę. Stosowałam dietę przez tydzień, nieznacznie ją modyfikując, gdyż w wersji klasycznej ciężko ją przestrzegać. Zjadłem kaszę gryczaną z kefirem, ale do gryki dodałem trochę suszonych owoców (wziąłem dwieście gram suszonych moreli, suszonych śliwek, rodzynek, orzechów włoskich, 1/2 cytryny. Wszystko mielimy w blenderze. Jadłem tylko dwie łyżki dziennie).

Przepis

Kaszę gryczaną ugotowałam w ten sposób: umyłam ją wrzątkiem, ponownie napełniłam wrzątkiem (na 1 łyżkę gryki bierzemy 1, 5 szklanki wody) i odstawiamy na siedemdziesiąt minut. Powinien być zwarty, nie kruszący się w ustach. Piłem kefir tylko litr dziennie. A czysta woda to nie mniej niż dwa litry.

Poza tym wykonywałem ćwiczenia fizyczne (aby uniknąć zwiotczenia skóry), dużo się ruszałem.

Ogromne zalety diety moim zdaniem: brak uczucia głodu, brak skutków ubocznych (w postaci np. zapalenia żołądka), w tydzień udało mi się schudnąć cztery kilogramy.

Na kaszy gryczanejmusisz prawidłowo schudnąć. W jaki sposób? Aby waga nie wróciła. Mój wynik to minus dziewięć kilogramów. Plus: zdrowsza skóra, korzyści zdrowotne.

Znalazłem w internecie takie informacje o kaszy gryczanej: Gryka to produkt dietetyczny zawierający mniej węglowodanów niż inne zboża. Zawiera: przydatne białko roślinne, aminokwasy, pierwiastki śladowe, witaminy (B1, B2, B6, PP, P, rutyna), minerały (wapń, fosfor, jod, żelazo, kwas szczawiowy). Gryka jest przydatna dla osób, które tracą na wadze. Ponieważ zawarte w nim złożone węglowodany nasycają organizm przez długi czas. Ale kaszę gryczaną należy spożywać z umiarem (jej indeks glikemiczny wynosi 55). Węglowodany złożone są trawione przez długi czas w żołądku, dlatego nie wolno łączyć stosowania gryki z: mięsem, drobiem, jajami, rybami, innymi zbożami, roślinami strączkowymi, chlebem, mlekiem (wszak żelazo zawarte w gryce i wapń zawarte w mleku nie mogą być wchłaniane razem). . . Dozwolone kombinacje: kasza gryczana + warzywa (wyjątek: ziemniaki), kasza gryczana + owoce. Zamiast soli można dodać do gryki: pieprz, goździki, cynamon, imbir. Poprawiają metabolizm, przyspieszają proces odchudzania.

Utrata wagi na kaszy gryczanej jest niedroga. Zacząłem wydawać mniej pieniędzy na jedzenie, przestałem kupować za dużo: ciasta, ciasta, kiełbaski itp.

Schudłam ze smakiem, bez spożywania dodatkowych kalorii, schudłam sześć kilogramów!

Zalety diety: gryka to niedrogi produkt, który zwalcza cellulit; utracone kilogramy nie są zwracane; brak uczucia głodu; dieta leczy skórę i całe ciało jako całość; dieta jest łatwa do przestrzegania i skuteczna. Chciałam błyszczeć piękną sylwetką na plaży i przeszłam na dietę gryczaną, bo czytałam o jej wysokiej skuteczności i bezpieczeństwie. Przestrzegając diety gryki, odkryłem w niej szereg zalet:

  • Gryka (i proso! ) nie jest produktem modyfikowanym genetycznie, to znaczy nie ma GMO!
  • Przy uprawie gryki nie stosuje się żadnych pestycydów, to znaczy jest to produkt przyjazny dla środowiska!
  • Stosując dietę gryczaną można schudnąć sześć kilogramów w tydzień, a dwanaście w dwa tygodnie (przy ścisłym przestrzeganiu menu);
  • stosując grykę nie zabraknie Ci białek, witamin w organizmie;
  • gryka jest łatwa do przyrządzenia, poza tym przez cały okres diety wystarczy ją ugotować;
  • dieta
  • jest skuteczna;
  • dieta
  • pomaga oczyścić organizm;
  • dieta jest łatwo tolerowana, nie ma skutków ubocznych takich jak osłabienie, apatia;
  • Grykę można spożywać o każdej porze dnia.

Przez cały dzień gotowałem kaszę gryczaną w ten sposób: wziąłem od trzech do pięciuset gramów suchej kaszy gryczanej, gotowanej z niej w wodzie. Oprócz gryki spożywałem dziennie: 1 łyżeczka. olej roślinny, 0, 5 l. niskotłuszczowy kefir, dwa litry czystej wody, można również pić herbatę, kawę, ale bez dodawania mleka, cukru.

dieta jest skuteczna

Stosując dietę gryczanąnie mogłem jeść przaśnej gryki i dlatego wymyśliłem coś:

  • Podczas gotowania kaszy gryczanej dodaję do wody 3 liście laurowe, 2 czarne ziarna pieprzu lub pąki goździków. Do gotowej owsianki dodaję 1/2 posiekanej słodkiej papryki, 1 łyżeczkę startego imbiru (pomaga spalić tłuszcz) i 1 łyżeczkę. masło. Następnie przykrywam owsiankę pokrywką i zostawiam na piętnaście minut.

Poprawiając w ten sposób smak kaszy gryczanej, schudłam sześć kilogramów i nie wróciły.

Cukier podczas diety jest niepożądany, ale stewia jest w porządku.

Z pomocą diety gryczanejschudła trzydzieści kilogramów. Dlatego od razu powiem - dieta jest skuteczna, utracone kilogramy nie są zwracane. Ale niestety dieta jest bardzo monotonna, więc szczegółowo opowiem jak schudnąć z kaszą gryczaną.

Moja waga w ostatnim czasie przekroczyła sto kilogramów i zdecydowałam, że czas schudnąć, co pomogło mi przy sztywnej diecie gryczanej. Moje menu było bardzo surowe: jadłem tylko 2 posiłki dziennie (rano, wieczorem), w których jadłem tylko sześć łyżek gotowanej gryki i szklankę niskotłuszczowego kefiru. Plus dwa litry czystej wody dziennie. Było to bardzo trudne, ale waga zaczęła spadać - w ciągu tygodnia zajęło to 7 kg, obrzęk i nadmiar płynu. Przez pierwszy miesiąc traciłem dwieście lub trzysta gramów dziennie, po czym waga „podniosła się”. Następnie dodałem do diety zielone jabłko, jeden bochenek żytni i waga nowej zaczęła spadać. Sprawy zrobiły się duże, ale nowych nie kupiłam, bo znałam siebie doskonale - jak tylko kupisz nową, piękną rzecz, zobaczysz siebie w lustrze, proces się zatrzyma.

A w 4 miesiące schudłam prawie trzydzieści kilogramów.

Odchodziłem stopniowo, dodając do diety ser, twarożek, oliwę z oliwek, niskotłuszczowe ryby itp. n. Następnie pierś z kurczaka.

W tej chwili schudłam czterdzieści kilogramów swojej wagi, rezygnując z jedzenia mięsa, cukru, mąki. Ale czasami jem: chleb, słodki, smażony na oliwie.

Dozwolone produkty: owsianka, nabiał, kwaśne mleko, chude ryby, warzywa, owoce, orzechy, suszone owoce, zioła, makaron ryżowy, wodorosty itp.

Jedną z wad diety, którą znalazłem, jest zaburzenie hormonalne, ponieważ miesiączka zaczęła się zaledwie 6 miesięcy po zakończeniu diety.

Ale musisz schudnąć poprzez aktywność fizyczną, w przeciwnym razie po utracie wagi skóra będzie zwiotczała, pojawią się rozstępy.

Wyzdrowiałapo urodzeniu drugiego dziecka. Postanowiłem schudnąć na diecie gryczanej, mój wynik: minus pięć kilogramów w pięć dni. Podobało mi się to, ponieważ:

  • Jest tanio, można to zjeść na surowo, bez dodatku cukru i soli, wystarczy zalać wrzątkiem ½ szklanki gryki, nie chciałem jeść, a przed nakarmieniem całej rodziny starałem się ją zjeść.
  • 1. dzień: minus dwa kilogramy.
  • Drugi: odjąć kilogram.
  • 3. miejsce: minus 1 kg.
  • 4. miejsce: minus 500 gramów.
  • 5. miejsce: minus 500 gramów.

W tych dniach polałem kaszę gryczaną niskotłuszczowym kefirem, piłem herbatę z suszonymi owocami.

Poza tym przez pięć dni jadłem owoce kandyzowane, owoce, małą ilość chudego mięsa, twarożek, jajka.

Pod koniec diety zacząłem ograniczać wielkość porcji, ograniczać stosowanie niezdrowej żywności.

Dziewczyny, jedna rada: nie musisz wierzyć mężczyznom, że cię lubią - to nieprawda. Mężczyźni lubią smukłe i zadbane dziewczyny.

Mąż śmiał się z tego, że chcę schudnąć, odchudzać się, kręcić w kółko, a on jest dumny, że od wielu lat jestem w dobrej formie w porównaniu z grubymi żonami jego koleżanek.

14.01.2021